• Trang chủ
  • Kiến thức khởi nghiệp
    • Quản lý tài chính
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Quản trị nhân sự
    • Quản trị rủi ro
    • Kinh nghiệm khởi nghiệp
  • Kiển thức Marketing
    • Content Marketing
    • Facebook marketing
    • Google Ad – SEO
    • Xây dưng thương hiệu
    • Xử lý khủng hoảng
  • Chuyển động kinh doanh
    • Bài học kinh doanh
    • Động lực kinh doanh
    • Phát triển kỹ năng
    • Thương mại điện tử
  • Câu chuyện khởi nghiệp
    • Phương pháp học tập
  • Ý tưởng kinh doanh
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Kiến thức khởi nghiệp
    • Quản lý tài chính
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Quản trị nhân sự
    • Quản trị rủi ro
    • Kinh nghiệm khởi nghiệp
  • Kiển thức Marketing
    • Content Marketing
    • Facebook marketing
    • Google Ad – SEO
    • Xây dưng thương hiệu
    • Xử lý khủng hoảng
  • Chuyển động kinh doanh
    • Bài học kinh doanh
    • Động lực kinh doanh
    • Phát triển kỹ năng
    • Thương mại điện tử
  • Câu chuyện khởi nghiệp
    • Phương pháp học tập
  • Ý tưởng kinh doanh
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Kỹ năng sống

Giảm mỡ cho eo thon nhanh chóng với 7 thực phẩm thần kỳ

ATPMedia by ATPMedia
Tháng Tám 14, 2020
in Kỹ năng sống
0
Giảm mỡ cho eo thon nhanh chóng với 7 thực phẩm thần kỳ
0
SHARES
385
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người. Nó khiến cơ thể chậm chạp, mặc đồ kém đẹp và tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh. Do đó, bạn cần lên kế hoạch giảm mỡ cho eo thon.

Không ít người cho rằng nhịn ăn sẽ giảm cân nhanh. Tuy nhiên đây là quan niệm hết sức sai lầm vì nó sẽ khiến cơ thể phát sinh các bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa, thậm chí là tim mạch. Chế độ dinh dưỡng là một phần của hành trình giảm cân, bạn không cần thắt bụng nhịn ăn mà chỉ cần ăn đúng, ăn đủ là giảm mỡ cho eo thon rồi đấy!

Giảm mỡ cho eo thon với chế độ ăn uống khoa học
Giảm mỡ cho eo thon với chế độ ăn uống khoa học

Trái cây và rau xanh

Lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong trái cây, rau xanh thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn, hỗ trợ giảm mỡ cho eo thon, làm da trắng mịn, khỏe khoắn. Dưa chuột, cải xanh, rau diếp, bắp cải, bí đao, carot và đậu là những loại rau củ quả dễ tiêu hóa nhất, tác dụng bài trừ độc tố, thanh lọc cơ thể, tăng cường độ khỏe mạnh cùng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

Bạn nên chế biến rau củ thành món luộc, nộm, salad (không dùng mayonnaise) để đạt hiệu quả giảm cân cao, đồng thời kết hợp uống 8 – 10 ly nước/ngày. Sau 3 ngày thực hiện chế độ ăn rau và uống nước ép trái cây giảm cân, hãy đổi thực đơn với chuối và sữa không đường, ăn 1 chén cơm vào bữa trưa để tăng cường cơ thể axit uric. Nếu thực hiện tuân thủ, cân nặng có thể giảm 4 – 8kg/tuần.

Trái cây và rau xanh không thể thiếu trong thực đơn giảm cân
Trái cây và rau xanh không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

Gạo lứt

Lớp cám gạo bao bọc bên ngoài gạo lứt giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe và nguyên tố vi lượng; giúp giảm đau lưng, căng thẳng, cholesterol xấu; điều hòa huyết áp, phòng ngừa các bệnh tim mạch… Do đó, bạn có thể ăn gạo lứt thay cơm trắng mà không lo tăng cân, cũng như không cảm thấy đói như nhiều phương thức giảm cân khác.

Gạo lứt nên được ngâm trong nước 15 – 20 phút trước khi nấu để hạt cơm dẻo mềm. Ăn gạo lứt với các loại rau củ như su hào, cải ngọt, bắp cải, đậu đũa, củ cải trắng, chấm với tương, đậu nành, thỉnh thoảng dùng thêm thịt vịt, ngan, trứng gà sẽ giúp bạn giảm đến 7kg trong 2 tuần.

Cách nấu gạo lứt như nấu gạo thông thường
Cách nấu gạo lứt như nấu gạo thông thường

Khoai tây

Hàm lượng vitamin, khoáng chất, cacbonhydrat chứa nhiều trong khoai tây. Cacbonhydrat tương tự chất xơ có khả năng giảm nồng động chất béo trung tính và cholesterol. 1 tuần dùng khoa tây luộc thay cơm có thể giảm mỡ cho eo thon đến 7kg. Mặt khác, kết hợp dùng khoai tây với sữa chua hoặc sữa đậu nành, đậu phụ sẽ làm tăng lượng protein hấp thụ để kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ngày đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa, trước bữa ăn chính hãy dùng 1 củ khoai tây luộc để nguội (lượng cacbonhydrat trong khoai tây để nguội đến 13% trong khi nóng chỉ chiếm 7%). Từ ngày thứ 3 trở đi, bạn ăn 2 củ khoai tây kèm 1 – 2 hộp sữa chua không đường trong mỗi bữa ăn.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa 94% nước còn lại là calorie, mang đến cảm giác no nhanh, giảm cơn thèm ăn. Đồng thời, hàm lượng phốt pho, sắt, canxi, magie dồi dào sẽ loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi cơ thể; citrulline cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày; vitamin  A, C, Lycopene làm đẹp da từ sâu bên trong và chậm quá trình lão hóa.

Tuy dưa hấu rất tốt cho quá trình giảm cân, nhưng bạn nên lưu ý không dùng thay cho bữa ăn chính vì có thể dẫn đến thiếu chất, suy nhược. Tốt nhất là ăn thực phẩm ít tinh bột và chất béo, giàu chất xơ, kết hợp uống nước ép dưa hấu hoặc ăn trực tiếp.

Dưa hấu vừa giải khát vừa giảm cân hiệu quả
Dưa hấu vừa giải khát vừa giảm cân hiệu quả

Trà xanh

Trà xanh chứa catechin giúp chuyển hóa và làm giảm nồng độ các chất béo trong máu (triglyceride, cholesterol). Làm hạn chế mỡ tích tụ tại gan cùng các bộ phận khác, kiềm chế thèm ăn, đào thải độc tốc, tăng sự mất nước, chống lão hóa. Phối hợp dùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày cùng chế độ luyện tập khoa học, ăn uống hợp lý sẽ rút ngắn thời gian giảm béo.

Thịt nạc

Thịt nạc chứa nhiều protein đốt cháy lượng lớn calo, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Giúp tăng khả năng thay thế tế bào chết, hình thành cơ bắp, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên ăn nhiều thịt nạc và rau xanh, hạn chế tinh bột, đặc biệt là không bỏ bữa.

Cá ngừ

Nếu bạn muốn giảm cân siêu tốc, hãy nghĩ đến cá ngừ. Lượng axit omega 3 và protein dồi dào trong cá ngừ sẽ đốt cháy cholesterol có hại, tăng quá trình trao đổi chất và làm săn chắc cơ, mang lại hiệu quả giảm mỡ cho eo thon chỉ sau 3 – 7 ngày.

Salad cá ngừ giúp giảm cân nhanh
Salad cá ngừ giúp giảm cân nhanh

Trên đây là những cách giảm mỡ cho eo thon nhanh chóng và an toàn bạn có thể tham khảo. Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện thể dục để có vóc dáng đẹp cùng sức khỏe tốt nhé! Truy cập website của Tập đoàn thể thao Elipsport tại https://elipsport.vn để chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Previous Post

Cách Massage Toàn Thân Tại Nhà Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Next Post

Tài chính doanh nghiệp và những điều mà bạn cần biết

Next Post
Tích lũy kinh nghiệm làm việc cho học sinh sinh viên

Tài chính doanh nghiệp và những điều mà bạn cần biết

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Về chúng tôi

Cẩm nang khởi nghiệp – website chia sẻ các tin tức, bài học kinh nghiệm kinh doanh và khởi nghiệp thành công của người nổi tiếng giúp ý tưởng kinh doanh của bạn được hiện thực hóa

Bài viết mới

  • Công ty cổ phần là gì? Những yếu tố hình thành công ty cổ phần
  • Cuộn băng keo 1kg – Giải pháp đóng gói hoàn hảo cho doanh nghiệp

Chuyên mục

  • About
  • Help
  • Feedback
  • Contact

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Kiến thức khởi nghiệp
    • Quản lý tài chính
    • Quản trị doanh nghiệp
    • Quản trị nhân sự
    • Quản trị rủi ro
    • Kinh nghiệm khởi nghiệp
  • Kiển thức Marketing
    • Content Marketing
    • Facebook marketing
    • Google Ad – SEO
    • Xây dưng thương hiệu
    • Xử lý khủng hoảng
  • Chuyển động kinh doanh
    • Bài học kinh doanh
    • Động lực kinh doanh
    • Phát triển kỹ năng
    • Thương mại điện tử
  • Câu chuyện khởi nghiệp
    • Phương pháp học tập
  • Ý tưởng kinh doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.